دوّر عالأكلة، اختار الكمية، وخلص. السعرات والماكروز بتتحسب لحالها.
عم صوّر التحدي على يوتيوب وبسجّل كل يوم هون. كل ميزة موجودة لأني احتجتها.
الفيديوهات بالعربي. تابع التحدي
باقي التطبيقات
easymacros
تلات ملايين منتج من Open Food Facts، وأكل يومي من USDA. اختار «صدر دجاج» أو «ملعقة» وما بدك ميزان.
معادلة Mifflin–St Jeor، معامل النشاط، وبعدين سرعة هدفك. كل خطوة مبيّنة، وفيك تختلف معها إذا بدك.
البروتين أول شي حسب وزنك، الدهون ما بتنزل تحت حدها، والكارب بياخد الباقي. هاد الترتيب يلي أغلب الحاسبات بتعكسه.
دقايق التمرين حسب نوعه، ووزنك ماشي على هدفك، وآخر قياس بيرجع يحدّث الحاسبة.
إي. ولا خطة ولا تجربة ولا بطاقة. وما في إعلانات، وسجلك ما بينباع ولا بينشارك.
USDA FoodData Central للأكل اليومي، و Open Food Facts للمنتجات المعلّبة. التاني الناس يلي بتضيفه — فخود المنتجات التجارية كتقدير منيح، مش كتحليل مخبري.
بأي وقت، كملف JSON، من «الأهداف ← بياناتك». وبترجّعها بنفس السهولة.
لأ. أغلب الأكلات فيها كميات جاهزة — صدر دجاج، شريحة، ملعقة. بالغرام لما يهمك، وبالحصة لما ما يهمك.
نقطة بداية مدروسة، مش قياس لجسمك إنت. تنين بنفس الأرقام ممكن يفرقوا مئات السعرات. راقب الميزان كم أسبوع وعدّل.
لا بطاقة ولا تجربة ولا أسئلة. سجّل دخولك وكل شي جاهز.